حداکثر نیم ساعت خانه تکانی کنید
تاریخ انتشار: ۲۳ اسفند ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۹۴۴۸۰۳
ایسنا/کرمانشاه یک دکترای تخصصی فیزیوتراپی نسبت به خانه تکانی طولانی مدت هشدار داد و عنوان کرد: افراد باید بعد از هر نیم ساعت انجام کار خانه تکانی، چند دقیقه استراحت کنند.
دکتر محمدباقر شمسی در گفت و گو با ایسنا، با بیان اینکه کارهای خانه تکانی نیازمند بازه زمانی طولانی مدت است، گفت: متاسفانه بسیاری خانم ها چند روز پایانی سال را به این امر اختصاص داده و حجم انبوهی از کار را در یک بازه زمانی کوتاه مدت انجام می دهند که همین امر آسیب های جسمی بسیاری برای آنها به همراه دارد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
وی تاکید کرد: برای انجام خانه تکانی باید برنامه ریزی داشته و به تدریج این کار صورت گیرد. همچنین باید در انجام کارها از ظرفیت دیگر اعضای خانواده هم استفاده شود.
شمسی گفت: متاسفانه بسیاری از زنان اهل ورزش و تحرک نیستند و همین امر موجب می شود زمانی که با کارهای سنگین خانه تکانی آن هم در یک بازه زمانی کوتاه مواجه می شوند، بدن آنها دچار آسیب شود که در همین راستا توصیه می شود حتما قبل از انجام کارهای خانه تکانی مقداری نرمش و ورزش های کششی انجام دهند.
وی افزود: همچنین توصیه می شود افراد از انجام کار خانه تکانی در طولانی مدت به طور جد خودداری کرده و نهایتا نیم ساعت خانه تکانی کرده و پس از آن چند دقیقه استراحت کنند.
شمسی گفت: افراد باید از انجام حرکات تکراری طولانی مدت در طول خانه تکانی خودداری کنند، چرا که این کار آسیب به عضلات را در پی دارد. به طور مثال به جای اینکه نیم ساعت مداوم پنجره ها را تمیز کنند بهتر است چند دقیقه پنجره را دستمال کشیده، چند دقیقه بعد وسایل را گردگیری کرده و چند دقیقه بعد کف زمین را پاکسازی کنند.
این دکترای تخصصی فیزیوتراپی نسبت به بلند کردن اجسام سنگین هم هشدار داد و افزود: این کار می‌تواند آسیب های جبران ناپذیری را برای ستون فقرات فرد به همراه داشته باشد، در همین راستا توصیه می شود بلند کردن اجسام سنگین حتما با کمک چند نفر و به صورت اصولی صورت گیرد.
وی افزود: افراد برای بلند کردن اجسام سبک هم باید این کار را اصول انجام داده و از خم شدن و برداشتن جسم خودداری کنند و بهتر است که روی زانو نشسته و بعد از برداشتن جسم، همراه آن به کمک زانوها بلند شوند.
شمسی، نسبت به بالا رفتن از پله و نردبان هم در این ایام هشدار داد و افزود: برای این کار بهتر است از افراد ورزیده و سبک وزن استفاده شود.
وی افزود: همچنین افراد باید نسبت به استفاده از مواد شوینده در سطوحی که احتمال لیزخوردگی وجود دارد احتیاط کنند، چرا که موارد بسیاری داریم که افراد بر اثر همین لیزخوردگی‌ها دچار شکستگی و آسیب شده‌اند.
انتهای پیام
منبع: ایسنا
کلیدواژه: كرمانشاه منطقه کرمانشاه خانه تکانی نوروز استانی اجتماعی چهارشنبه سوری استانی اقتصادی استانی شهرستانها طولانی مدت خانه تکانی چند دقیقه انجام کار نیم ساعت
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.isna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایسنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۹۴۴۸۰۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
اعتراف «آسترازنکا» درباره عوارض این واکسن؛ ۵۰ قربانی شکایت کردند
شرکت بریتانیایی ـ سوئدی آسترازنکا، کوویشیلد را با همکاری دانشگاه آکسفورد ساخت و تولید آن در دوران همه‌گیری کرونا در مؤسسه سرم هند انجام شد. این واکسن در بیش از ۱۵۰ کشور از جمله انگلیس و هند تزریق شد.
به گزارش تسنیم، یافته‌های برخی پژوهش‌های انجام‌شده در دوره همه‌گیری نشان می‌داد که این واکسن در محافظت مقابل ویروس کرونای جدید بین ۶۰ تا ۸۰ درصد مؤثر است.
با جود این، یافته‌های پژوهش‌های بعدی نشان داده که این واکسن ممکن است در برخی افراد باعث ایجاد لخته خون شود که می‌تواند مرگبار باشد.
تعدادی از افراد در بریتانیا یک شکایت جمعی را ثبت و اعلام کرده‌اند که این واکسن منجر به بروز مرگ و میر و صدمات شدید منجر شده و در پی دریافت غرامت تا ۱۰۰ میلیون پوند برای حدود ۵۰ قربانی هستند.
در حالی که آسترازنکا ادعای افراد را رد می‌کرد، برای اولین بار در یکی از مدارک دادگاه تایید کرده است که این واکسن در موارد بسیار نادر، باعث سندرم لخته خون می‌شود که علامت اصلی ایجاد لخته خون و تعداد پایین پلاکت خون در انسان است.
جاده کندوان یک طرفه شد